マヌカハニーなどのはちみつ類はダイエットにも強い効果を発揮します

はちみつや滋養強壮について

蜂蜜

はちみつを用いた美容方法

マヌカハニーなどのはちみつは健康だけでなく美容にも良いと言われています。これははちみつに含まれる成分がもたらしてくれる嬉しい効果です。その効果を活かすことのできるはちみつを用いた代表的な美容法についてまとめました。

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男の人

滋養強壮の基礎知識

「滋養強壮」はいつまでも健康的に生活していくために必要なものですが、そもそも滋養強壮という言葉にはどういう意味が含まれているのでしょうか。滋養強壮を高めるためには滋養強壮に関する基本的なことをきちんと理解しておくことが大切です。

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蜜蜂

マヌカハニーについて

最近テレビなどでも紹介されることが多くなってきたマヌカハニー。マヌカハニーははちみつの一種ですが、どういったはちみつなのでしょうか。マヌカハニーの原産地や規格について紹介していきます。

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新着情報

人気のダイエット方法が知りたい

no.1

はちみつダイエット

最近人気が高まってきているダイエット方法第一位は「はちみつダイエット」です。はちみつダイエットは、寝る前に適量のはちみつを摂取するだけという簡単なものですが、はちみつに含まれる有効成分が睡眠の質を上げ、睡眠時の脂肪燃焼効果をかなり高めてくれると言われています。

no.2

ヨーグルトダイエット

次に人気なのが「ヨーグルトダイエット」です。ヨーグルトはカロリーが低いにもかかわらず栄養が豊富で、健康だけでなく美容にも良いと言われています。ダイエットしながら綺麗になれると言うことですね。普段の間食をヨーグルトに置き換えるだけで、高いダイエット効果が期待できると言われています。

no.3

オーバーナイトダイエット

次にランクインしたのが北米で大人気になり日本でも話題となっている「オーバーナイトダイエット」です。オーバーナイトダイエットは週に一度スムージーだけを摂取する日を作るだけのダイエット方法ですが、これだけで数キロ単位で痩せることができるとして人気となっています。

no.4

炭水化物ダイエット

短期間でかなりのダイエット効果が期待できるとして人気の高い「炭水化物ダイエット」。日本人の主食となる白米などの炭水化物を抜くというダイエット方法です。高い効果が期待できる反面、長い間続けていると体に不調をきたしてしまうので、短期間で集中的に行うのが良いでしょう。

no.5

酵素ダイエット

次にランクインしたのが「酵素ダイエット」です。摂取した食物から栄養分を吸収するのに必須な成分である酵素をサプリなどから効率的に摂取して行うダイエット方法です。酵素を摂取することで腸内環境も整えられるので便がたまりにくくなるという嬉しい効果も期待できます。

はちみつダイエットの重要ポイント

効果の高いはちみつを購入する

はちみつダイエットの主役であるはちみつは、最近話題のマヌカハニーなどがおすすめです。ただしマヌカハニーは偽者が多く出回ってしまっているようなので、成分や規格などをきちんと確認してから購入するようにしましょう。

余計なものが含まれていないはちみつを選ぶ

はちみつダイエットに使用するはちみつは、余計なものが含まれていない天然のものを選ぶようにしましょう。人工的なものには、人工甘味料が含まれていたりしてダイエット効果が薄まってしまいます。

就寝する少し前に摂取する

はちみつダイエットのやり方はとても簡単で、寝る前にはちみつを摂取するだけです。ですが、より効果を高めるために就寝する一時間前ぐらいを目処にはちみつを摂取するようにしましょう。

充分に睡眠をとる

はちみつダイエットははちみつを摂取することで睡眠中の脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。なので、いくら良質なはちみつを摂取したとしても充分な睡眠時間を確保できなかったり、睡眠の質が悪い状態では高い効果を期待することはできません。最低でも7時間ほどの睡眠時間は確保することが重要です。

睡眠の質を下げることは避ける

はちみつダイエットでは、充分な睡眠時間を確保するために睡眠の質を上げる必要があります。就寝前に眠気を阻害してしまうカフェインなどの摂取は控えましょう。また、間食をしてしまって胃の中に食べ物が残ってしまっていると睡眠の質が著しく低下します。間食も控えましょう。

マヌカハニー摂取方法

女性

一番良い摂取方法

マヌカハニーの効果を最大限に発揮できる摂取方法は、スプーンなどでマヌカハニーだけを適量摂取する方法です。この方法がマヌカハニーを一番効率よく摂取でき、高い効果が期待できると言われています。

「味が苦手」と言う人は

マヌカハニーは独特な味と匂いがするので、マヌカハニーだけを摂取するのは厳しいという人もいるでしょう。そういった方はヨーグルトに適量たらして摂取しても良いですし、コーヒーの砂糖代わりに使うのもおすすめです。トーストに塗って食べる人も多いようです。他の食べ物や飲み物と一緒に摂取することでマヌカハニーの独特の味や匂いを緩和することができますね。

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